Публикации и статьи

Ходить к психологу — это нормально 

В современном мире до сих пор существует проблема психологической безграмотности, связанная с предрассудками современного общества. Во что верят люди и не идут к психологу?

— Психолог работает только с психически нездоровыми людьми (путают с психиатром);

— это очень дорого;

— разговор с другом лучше любого психолога;

— психолог промывает мозг;

— психологи не помогают и только берут деньги за болтовню.

Не нужно бояться психологов. Психолог — это тот человек, которому можно довериться и получить принятие и поддержку.

— Психолог работает со здоровыми людьми. С теми, у кого есть заболевания, работает психиатр.

— Существуют психологи, оказывающие помощь бесплатно.

— Разговор с другом поможет вам снять эмоциональное напряжение, но не решит вашей проблемы.

— Психолог не навязывает свою точку зрения, а помогает активизировать ваш внутренний ресурс и направить его на решение проблемы.

— В консультации психолог дает конструктивные рекомендации, помогающие вам разобраться в проблеме.

Прокрастинация застала врасплох?
Как быть?

Прокрастинация – это откладывание дел на потом. Возможные последствия: стресс, чувство вины, а также снижение продуктивности работы.

Как понять, что это именно она?

Вы готовы заниматься любым другим делом, но только не решением по-настоящему важного вопроса.

Прокрастинация – это симптом, а не проблема!

Какие могут быть причины откладывания дел:

• перфекционизм (стремление быть совершенным);
• физическая или психическая усталость;
• страх ошибки;
• страх успеха.

Как справиться с прокрастинацией?

Приведем несколько эффективных способов:

1. Составьте список дел.
2. Вознаграждайте себя за выполненные задачи.
3. Делайте в первой половине дня то, что откладывали больше всего.
4. Ограничьте доступ к развлечениям.
5. Относитесь к себе с принятием и пониманием.

Что такое тревожность?

• Это ощущение, характерное для каждого человека, необходимое для нормальной его адаптации.
• Повышение уровня тревожности, приводящее к выраженному волнению или страху по объективным причинам, носящее временный, характер является нормой.
• Тревога, которая продолжительна во времени, не поддается саморегуляции, необъяснима или причиной которой является выраженно субъективные переживания, рассматривается как расстройство и требует помощи специалиста.

Симптомы, проявляющиеся при выраженной тревожности:

• учащенное сердцебиение и дыхание;
• ощущение нехватки воздуха;
• головокружение;
• тошнота;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• сухость во рту;
• усиленное потоотделение;
• мышечные спазмы и напряжение;

Если вы чувствуете выраженные симптомы тревожности на протяжении длительного времени, то вам необходимо обратиться к специалисту.

Признаки суицидального поведения:

1. Человек длительное время находится в печальном настроении, унынии, происходит потеря интереса к прежним увлечениям, возможна повышенная нервозность, эмоциональная отгороженность.
2. Человек высказывается о суициде (разговоры о суициде, способе его совершения).
3. Человек проявляет самоповреждающее поведение (наличие у человека самопорезов, самоожогов, ситуаций самоизбиения и т.д.).
4. Приведение в порядок своих дел, внезапный интерес к родственникам, с которыми давно не виделся, проведывание их.
5. Чрезмерная самокритичность или постоянное чувство вины. Может проявляться и как выраженное чувство несостоятельности, стыда, неуверенности в себе. Также этот синдром может маскироваться под нарочитой бравадой, вызывающим поведением, дерзостью.

Как действовать, если знакомый вам человек проявляет признаки суицидального поведения:

1. Если вы заметили признаки суицидального поведения за одногруппником, соседом по общежитию, сообщите об этом кому-либо из следующего списка: психологу СПП, заместителю декана своего факультета, проректору по молодежной политике Л. Б. Можейкиной, заведующему общежитием.
2. Если вы застали одногруппника, соседа по общежитию при попытке суицида или слышите от него выраженные высказывания, озвучивающие план действий суицидальных намерений, вам необходимо вызвать скорую помощь и полицию, а также незамедлительно сообщить заведующему общежитием, а при его отсутствии обратиться на пост охраны в общежитии.

Помните, что своевременными действиями вы можете спасти чью-то жизнь!

Контакты: